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我们经常说要多喝水，那么多喝水有什么好处呢？应该喝什么样的水？或是在什么时间多喝水的好处**呢？多喝水是否真的能减肥呢？早上喝水的原来是什么嗯？
一、常喝水的分类
1、矿泉水：中国的矿泉水市场可谓是琳琅满目了，真正的矿泉水应该说是一种好水，它取自地表深处，干净且含有对人体有益的微量元素，因而受到人们的欢迎。但其缺点是这些矿物质往往以大分子态存在，离子化程度低，且不均衡，不易于人体吸收。成人每日需补充2000ml以上水分才能维持正常的**，但矿泉水价格昂贵，不能作为日常用水。
2、纯净水：在国内市场上可以见购买到的纯净水品牌有33个，2002年中消协通过市场调查，在纯净水的72个样本中有20个样本卫生指标未达到《瓶装饮用纯净水卫生标准》的要求；且水桶材料及质量令人担忧；回收后的水桶洁净度令人怀疑；桶装水开启后二次污染严重。纯净水是通过多层过滤及逆渗透膜（R.O膜）处理后得到的，但这反渗透膜却犹如一把双刃剑，没有选择性，在完全过滤掉对人体有害的物质的同时，把对人体有益的矿物质也一起被过滤掉了。长期饮用易造成微量元素的缺乏而致病。且纯净水的PH值在5.0 —6.8之间，呈弱酸性，因此中消协在“消费提示”中明确提出，饮用纯净水要适量。
3、 自来水、开水：城市自来水是以江河湖水为原水，但国内江河湖泊水污染严重，自来水厂将原水经过沉淀、过滤、净化及消毒处理后送到居民家中。有关**认为：水受污染后，水的活性已退化和丧失。虽然经过经化处理，但其活性并没有恢复，并且净化后的自来水二次污染相当严重，防不胜防，二次污染主要是由以下因素导致：管道线较长、失修、水箱不及时清理造成细菌滋生。所以这样的水已经不能担负起为人体输送养料，排泄废物，促进**的作用。很多人认为，开水经高温杀菌，应该是比较放心了。其实自来水在加热的过程中，人体所需要的各种矿物质和微量元素变成了水垢沉积于壶底，因此凉开水养花花不活，养鱼鱼不活。贻害**的是自来水中用于消毒的余氯（为了杀灭原水中的大肠杆菌而添加的漂**），在高温煮沸时与原水中的有机物反应加倍生成致癌物质——三氯甲烷，是原水中的3—4倍。这种三氯甲烷能直接导致心脑血管疾病及消化系肿瘤。总而言之自来水、开水都不是理想的饮
1、多喝水可以有效的减肥。
2、多喝水可以缓减心脏压力，防止生活习惯病的发生。
如果机体内长期缺乏镁离子的话，容易引起心脏病及中风。这一事实**早被科学家证实的是从研究饮水开始的。据调查统计表明美国．加拿大及英国等地的水质硬度较高，故患心血管疾病等死亡率较低，相反，一些水质硬度低的区域，心脏病的死亡率较高。水的硬度与碱性度几乎是相同的，磁性度通常是通过计算水中的钙和镁的总量而得出的。据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子。
3、多喝水可以水对口臭治疗。
人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减少的。一般25岁的入，其体细胞中水分含有率是42％，而到了75岁时，可降到35％。细胞内的水分减少，可影响机体内的**，使代谢废物难以外排。另外，一旦体内水分供给不足的话，泌尿系统的排尿活动遭受抑制，无处去的尿液只能从内脏“溜出来”，大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。日本的医师们认为：口臭的原委是体内少水所致，故中老年朋友不仅要勤刷牙或清洗假牙，还要养成多饮水的良好习惯，每天保持唱人1200毫升左右的水为妥。
年龄增长了，肾功能亦会相对低下，由于机体内的水分减少，故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少了。为了增进健康，就必须将体内的代谢物及时排出去，这就需要每天多喝水，即便口不渴亦要饮水，要入为地增加去厕所的频度；这样可以从根本上改变口臭现象的发生。
4、多喝水等于在在浴缸中泡身体。
日本的鹿儿岛大学医学系的田中信行教授认为“水对人体太重要了，获取它的途径不仅仅是将它喝入，将身体泡在浴缸内，亦可让水发挥出它的护身等疗效。”田中教授曾进行过一项测试，当热水泡到了身体的肩膀处，全身受水之压可达750公斤。这一压力比静脉压力要高，故有助于将体内的代谢废物排出。另外，洗冷水浴可给机体带来清新的轻松感觉。相反，用热水洗澡，能缓解紧张情绪，有效消除疲劳的“动力”，促进周身的血液循环，使机体的**活动更完善。
三、早上喝水的好处
清晨，肠胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂涤荡着胃内的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。即使 有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会减轻症状。水在胃内做短暂停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血液。新饮进的水约经过21秒钟 就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。
1、早上喝水的好处：补充水分：人体经过一夜的睡觉，从皮肤、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后会处于一种生理缺水状态，一个晚上从人体流失的水分大约有450毫升，晨起喝水可以弥补身体流失的水分；
2、早上喝水的好处：降低血液粘稠度，特别是血脂稠的人早晨起来喝一杯水特别好。
3、早上喝水的好处：防治便秘：清晨起床后喝水还能刺激胃肠蠕动，润湿肠道，软化大便，促进大便排泄，防治便秘；
4、早上喝水的好处：冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持**状态。
5、早上喝水的好处：清醒大脑：起床后喝水，水分会很快被肠黏膜吸收进入血液，可以有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防治心血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒的状态；
6、美容养颜：早晨起床后及时补水，让水分迅速输入全身，有助血液循环，还能帮助机体排除体内的毒素，滋润肌肤，让肌肤水灵，爱**女性朋友们一定要和
四、多喝水可以减肥
奈良院长为你出的好主意，他指出倘使给空腹注入水分的话，能够适当地稀释一下增高食欲的胃酸。用天热能的水分来预先满足一下胃，可有效地抑制和避免快速进 餐，而导致多食的弊端。另外，奈良院长还告诫女孩子们：一定要少吃零食、少吃甜食，因为吃零食往往是在轻松的气氛中进行的，所以无意中会无节制地过量摄 入。除控制饮食之外，还需“燃烧'体内的脂肪，这仍需水来积极参与。水可以协助体内脂肪的“燃烧”，亦可提高机体的基础代谢。机体内一旦水分不足的状态持 续存在的话，可因能量消耗降低，促成了肥胖的发生。**近，日本德岛大学的学者研究出了一项新成果，他们发现乌龙茶能让基础代谢率增加，喝入一杯乌龙茶，可 散发挥体内一定的热量，它相当于做10分种左右的有氧操所耗去的能量。
1、清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
2、餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是**标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么**餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速**。
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